Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать 10 тысяч шагов

06 июля 2018г. - MIP-INFO.RU.  Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать десять тысяч шагов, заявила главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.


  «Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», — рекомендовала она.


  Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания, отметила эксперт.


  "Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций", — добавила Ткачева.


 Ранее специалист Минздрава рассказала, что россияне к 2030 году будут жить в среднем 80 лет.